8 правил здорового сна

Здоровый сон подушки → 8 правил здорового сна


Правила здорового снаЕсли по утрам Вы чувствуете дискомфорт в шее и позвоночнике, если проспав 7-9 часов Вы не чувствуете себя выспавшимся, если иногда Вы просыпаетесь с головной болью, то Вам пора задуматься о том, на чем Вы спите.
 
Во время сна матрац поддерживает тело, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном положении. А ведь именно в голове находится мозг, именно шейные позвонки испытывают самое больное напряжение в течение дня. Шейные позвонки самые капризные среди всех позвонков. Если голова с утра побаливает, Вы не чувствуете бодрости, Вы ощущаете тяжесть, то значит, Вам стоит поменять подушку.
 
Правила здорового снаКак определить, подходит ли Вам та подушка, на которой Вы спите? Попросите кого-нибудь понаблюдать за Вашим поведением во время сна. Если Вы подкладываете ладошку под голову или отодвигаете подушку к краю кровати, значит, подушка Вам не подходит. Если подушка слишком большая, пухлая, то голова находится слишком высоко, в результате чего шея неестественно изгибается. Но спать вообще без подушки тоже не рекомендуется, шея должна иметь поддержку, иначе во время сна вы так и не найдете удобного положения и отдых не будет полноценным.
 
Психологи выяснили, что на протяжении всей своей жизни мы выбираем для себя те подушки, подобные которым наши родители подкладывали нам под головы в детстве. Все идет от первой подушки. Если Вы привыкли к тонкой подушке, то Вам скорее всего будет некомфортно спать на пухлой, высокой подушке.
 
По этой причине при смене подушки первые дни нам несколько некомфортно, не бойтесь этого. Это не дискомфорт, а скорее непривычное ощущение полной расслабленности. Современные подушки, особенно ортопедические, позволяют достаточно быстро перестроиться. На то чтобы привыкнуть к подушке у Вас уйдет 3-5 дней. За это время Вы привыкните к новой высоте и жесткости подушки. Зато после этого периода привыкания Вы будете бодро чувствовать себя по утрам, будете ощущать себя отдохнувшим.
 
Правила здорового сна

 
Вот основные восемь правил, которые помогут Вам добиться того, что по утрам Вы не будете ощущать дискомфорта и в течение всего дня будете бодрым. Также Вы сможете избежать желания поспать после обеда. Ведь оно возникает исключительно потому, что ночью мы не полностью высыпаемся.
 

Есть вопрос по теме статьи? Задайте его нашему эксперту!

Здоровый и качественный сон очень важен для человека. Существует много способов сделать сон более полноценным, в числе которых известные всем прогулки на свежем воздухе и стакан молока с медом перед сном. Однако недавно ученые из Франции и Швейцарии обнаружили новый интересный способ повысить качество сна.


К сожалению, в наше время многие люди страдают бессонницей. Однако далеко не всегда она вызвана какими-либо психологическими расстройствами или физическими заболеваниями. Порой инсомнию вызывают наши мысли перед сном.





  Сновидения, изменяющие жизньНадежда Огненко
Сновидения, изменяющие жизнь
Мягкая обложка (2009)
 
Петербургский психолог Надежда Огненко много лет посвятила изучению снов и работе со сновидениями. Ее новая книга отвечает на важнейшие вопросы, которые стоят перед стремящимся к постоянному совершенствованию человеком:
 
Как открыть для себя неизвестные ранее тонкие состояния?
Как встретиться с истинным собой?
Как изменить свою жизнь?

 
 
Добавить комментарий
Татьяна 18.07.2014 13:18 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Отличные рекомендации!
Евгений 15.11.2012 17:36
Температура в спальне лучше, если +14 градусов. Окна для воздуха открыть (если за ними не жара конечно). Спасть соответственно под тёплым одеялком. Если ещё и дом деревянный - просто нега!
Валерий 18.05.2012 10:45 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
В целом статья неплохая и полезная. Не согласен только с пунктом, где говорится, что после алкоголя спится плохо. У меня наоборот: спится отлично и времени для сна нужно меньше, примерно 5-6 часов (против 9-10 в обычном режиме). Причём, от количества выпитого не зависит, если спиртное (чаще водка) хорошего качества. Утром могу быть пьяным, но точно выспавшимся.

Как спит ваш ребенок?

Пройти тест