Недостаток сна приводит к лишнему весу

Эксперимент показал, что при недостатке сна гормональный баланс перестраивается, меняется соотношение гормонов грелина (отвечающего за чувство голода) и лептина (гормон, сообщающий мозгу о достатке запасов энергии в организме). Таким образом, повышенное количество в организме грелина или пониженный уровень лептина, вызывают у нас сильное чувства голода. У людей уделяющих мало времени ночному отдыху уровень грелина во время сна на 30% меньше, чем у тех, кто уделяет сну достаточное количество часов. Однако после пробуждения у таких людей уровень грелина резко повышается, что вызывает сильное чувство голода. Уровень лептина при этом понижается.